Crucifixo Invertido com
Halteres
Elevação lateral cruzada no cross
Círculos de Braço com pesos
Desenvolvimento Arnold (Metade)
Voador Invertido
Desenvolmento com
Halteres
Elevação frontal no crossover
Desenvolvimento Cubano com Halteres
Remada de deltoide posterior sentado com halter
Remada com halter para a posterior de ombros
Desenvolvimento com
Rotação
Elevação Lateral
Posterior de Ombro na Polia
Elevação Lateral unilateral com cabo
Elevação posterior unilateral com halte em decúbito pronada
Elevação Frontal com
Halteres
Crucifixo Invertido no cross no banco
Remada alta com Halteres bilateral
Máquina de elevação Lateral
Elevação lateral Incliando Sentado
Remada livre com Barra
Remada alta com barra w
Desenvolvimento militar incli com barra presa no chão
Desenvolvimento de ombros com Rotação Alternada com Halteres
Desenvolvimento Barra Frente Sentado
